19/06/2018Prevención
Consejos para esclerodermia
- Gira los brazos para generar calor. Puedes realmente forzar tus manos a calentarse por medio de un ejercicio simple que inventó Donald McIntyre, Doctor en Medicina, Dermatólogo de Rutland, Vennont.
Balancea tus brazos hacia abajo por detrás de tu cuerpo y luego hacia arriba por delante del mismo a un ritmo de 80 vueltas por minuto. (No es tan rápido como parece)
Este ejercicio fuerza a la sangre dentro de los dedos, tanto a través de la fuerza de la gravedad como de la centrífuga. - No fumes. Los fumadores se predisponen a enfriarse cada vez que encienden un cigarrillo. El humo de los cigarrillos te enfría de dos maneras. Ayudando a formar depósitos en tus arterias, y de forma más inmediata, la nicotina causa vasoespasmos que estrechan los pequeños capilares.
Estos efectos pueden ser especialmente duros en personas con Raynaud. Los pacientes con Raynaud son especialmente sensibles incluso al humo de otras personas.
- No tomés café. El café y los productos con cafeina estrechan los capilares sanguíneos.
- Evita el alcohol. No te dejes engañar tampoco por el señuelo del “trago espirituoso” . EI alcohol calentará tus manos y pies temporalmente pero sus efectos nocivos superan los beneficios de manos y pies calieI1tes. El alcohol aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel, dándote la inmediata percepción de calidez, pero ese calor se disipa rápidamente en el aire, reduciendo tu temperatura interior. En otras palabras, el alcohol hace que te enfríes.
