10 consejos para los Pacientes con artrosis

08/07/2018Prevenciónartrosisosteoartritis4

1-  Mantenerse liviano.

La obesidad es uno de los factores que provoca la artrosis, y por otra parte hace que esta progrese más rápidamente. Si tenés sobrepeso u obesidad, es importante que regules tu peso, sin necesidad de realizar dietas especiales. Una dieta baja en calorías te ayudará a bajar de peso y así evitar que tus rodillas sufran más de lo debido.

2- Calor y frío.

En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con una almohadilla eléctrica o una bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. El calor alivia el dolor y relaja la musculatura. Si la articulación esta muy inflamada es útil aplicar frío local con hielo o gel frio.

3- No te automediques.

Tu médico o reumatólogo debe ser quien decida, en cada momento de la enfermedad, qué medicamento es el más adecuado.

4- Hábitos posturales.

Evitá sentarte en sillones o sofás hundidos o muy blandos. Utilizá sillas con respaldo recto, donde tu cadera y rodillas mantengan una posición natural, siempre con los pies en contacto con el suelo.

5- Ejercicio.

El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad, hace que la persona con artrosis se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación. No lo son así, los deportes de contacto o de gran sobrecarga física. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad.

6- Reposo.

La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

7- Evitá sobrecargar las articulaciones.

No cargues demasiado peso. Tratá de caminar siempre por caminos regulares, y evitá estar de pie durante mucho tiempo sin descansar. Si vas a hacer compras, utilizá un changuito, no bolsa.

8- Calzado adecuado. 

Si tenés artrosis lumbar, de cadera o de rodillas, es fundamental el uso de un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. También se pueden utilizar plantillas o taloneras de silicona que se colocan en los zapatos. No uses zapatos con demasiado taco.

9- Mantené una actitud positiva.

La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis per se no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

Fuente: Fundación Española de Reumatología